維生素飲品有什么功效?主要的作用是什么?

　　現在市場(chǎng)上有很多維生素功能飲料，這些飲料里面含有多種維生素，除了大家熟知的維生素c之外，飲料里面還含有維生素b5、維生素b12等等，所以喝這種飲料可以為身體快速補充維生素，這種飲料可以調節身體機能，所以是一款功能飲料，那么喝這種維生素功能飲料有什么作用呢?

　　1、維生素飲品的功效

　　維生素C

　　幫助人體抗氧化，促進(jìn)鐵的吸收，增強免疫系統功能

　　維生素B3

　　參與能量代謝，有效幫助身體釋放能量

　　維生素B5

　　脂肪和糖類(lèi)轉變成能量的必需元素

　　維生素B6

　　參與體內蛋白質(zhì)代謝，幫助合成血紅蛋白

　　維生素B12

　　參與體內生化反應，幫助身體造血機能

　　2、維生素飲料的作用

　　a、運動(dòng)時(shí)喝解疲勞

　　維生素飲料中的維生素、礦物質(zhì)等，對于運動(dòng)后快速補充身體營(yíng)養、消除疲勞具有一定的作用，但運動(dòng)成績(jì)的提高還應該更加側重于平時(shí)的鍛煉。

　　b、熬夜時(shí)喝醒腦

　　功能飲料中的咖啡因對于熬夜的人來(lái)說(shuō)，可以起到提神的作用，但是喝功能飲料不能成癮，一定要適量的喝。同時(shí)也可以選擇茶、咖啡來(lái)提神。

　　c、開(kāi)車(chē)時(shí)喝解乏

　　開(kāi)車(chē)時(shí)精神高度集中，身體不能隨便移動(dòng)，容易疲勞。此時(shí)喝功能飲料，有助于減輕疲勞和集中精神，讓行車(chē)更加安全。

　　d、旅行時(shí)喝快速補充營(yíng)養

　　旅行時(shí)，作息不規律、飲食不均衡，而且消耗大量能量，容易感到疲倦，此時(shí)功能飲料可以起到一定的作用。功能飲料含糖量比茶水多，如果一天之內攝入量較多，就需要考慮減少總能量攝入，對于糖尿病人等特殊人群來(lái)說(shuō)則更要少喝。

　　e、考試一族喝提神

　　對于高考、考研一族的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也可以選擇功能飲料發(fā)揮其提神作用和營(yíng)養神經(jīng)作用。同時(shí)也要注意平衡飲食，保持好心態(tài)。

　　3、維生素運動(dòng)飲料有特定的糖含量和糖組合

　　科學(xué)配方的運動(dòng)飲料必須富含必定量的糖，假如用蔗糖、葡萄糖和果糖做質(zhì)料，通常采用6%的糖濃度，這對加速體液康復，提供能量是一個(gè)最佳濃度。任何高于6%的糖濃度將會(huì )減慢吸收，致使飲料停留與胃腸道。這即是為什么富含8%或更高濃度糖的飲料(如果汁和汽水)不適合運動(dòng)時(shí)飲用的原因?，F在最佳的運動(dòng)飲料以低聚糖為主，低聚糖的分子比葡萄糖和果糖大3~10倍，比蔗糖大1~5倍。它的長(cháng)處包括供給能量多、甜度低、不黏口咽等，有利于彌補血糖，使大腦和肌肉在運動(dòng)時(shí)不斷吸收糖，然后進(jìn)步耐力，推遲疲憊并加速運動(dòng)后的康復。