夏天來(lái)一杯冰涼的飲料好暢快，但礙于飲料的糖分太高，許多人想喝時(shí)往往會(huì )選擇低糖或無(wú)糖作為替代方案，但這樣的方式真的有用嗎？有最新研究發(fā)現，喝低糖或無(wú)糖飲料其實(shí)只是一種自我安慰的方式，因為這將害你在其他地方攝取更多熱量，反而會(huì )造成反效果！

低糖飲料并不是減肥的萬(wàn)靈丹！根據國際科學(xué)媒體《Sciencedaily》報導，美國邁阿密大學(xué)研究了7000多名兒童在24小時(shí)內的飲食情況，發(fā)現偏好喝水的小朋友攝取的熱量最少；相反的，不論全糖、低糖或無(wú)糖飲料都會(huì )攝入過(guò)多熱量，尤其以全糖飲料的熱量最為驚人。

如果你還認為低糖、無(wú)糖飲料沒(méi)問(wèn)題那就錯了！報告指出，愛(ài)喝低糖飲料的孩子每天平均多攝入196大卡的熱量；而喜歡喝全糖飲料的孩子，則每天多攝入312大卡熱量；至于低糖、全糖飲料都喝的孩子，每天多攝入的熱量高達450大卡。

低糖飲料對減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何好處，研究人員也表示，喝無(wú)糖飲料反而會(huì )讓你越喝越餓，不知不覺(jué)中就會(huì )吃進(jìn)更多的食物，根本無(wú)法達到減肥效果。

值得一提的是，另一份研究中也提到，無(wú)糖汽水依舊有讓人變胖的危機，長(cháng)期飲用可能會(huì )增加中風(fēng)的機率，比不喝無(wú)糖汽水的人高61%，不會(huì )對身體帶來(lái)任何益處，只是消費者自我安慰降低罪惡感而已。

其實(shí)過(guò)去已經(jīng)有無(wú)數的研究指出，長(cháng)期飲用含糖飲料容易造成肥胖及提高患代謝綜合征等慢性疾病的風(fēng)險，因此，研究人員建議，還是要多喝水，因為水才是最佳的飲料選擇。

白開(kāi)水好處多多，白開(kāi)水可以協(xié)助體內代謝，并補充流失之水分，因此建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），小學(xué)生建議至少飲用1500毫升的水，并且分次喝，飲用時(shí)小口慢飲，而在運動(dòng)時(shí)，于運動(dòng)前、中、后皆補充水分，避免因脫水造成身體的不適。