這幾年，隨著(zhù)全民運動(dòng)的興起，飲料廠(chǎng)商為滿(mǎn)足消費者的需求，開(kāi)發(fā)出眾多的運動(dòng)飲料。然而很多不運動(dòng)的人把運動(dòng)飲料當成普通飲料來(lái)喝，這其中會(huì )不會(huì )有什么潛在的問(wèn)題呢？

什么是運動(dòng)飲料？

?從名字就可以看出，運動(dòng)飲料是專(zhuān)門(mén)為滿(mǎn)足運動(dòng)人群需求而設計的飲料，而這需求主要來(lái)源于兩個(gè)方面：一是為了補充營(yíng)養以滿(mǎn)足機體運動(dòng)所需，二是為了提高運動(dòng)能力和運動(dòng)成績(jì)。

運動(dòng)飲料與普通飲料有什么差別?

?普通飲料追求的是好喝的口感，因此其主要成分為糖和各種調味成分，而運動(dòng)飲料為了達到一定的運動(dòng)需求，在普通飲料的基礎上，還會(huì )添加以下幾類(lèi)成分。

維生素：運動(dòng)是大量消耗能量的過(guò)程，由于人體產(chǎn)生能量需要很多維生素的參與，因此運動(dòng)飲料中會(huì )添加維生素B1、維生素B2、煙酸等一系列與能量代謝相關(guān)的維生素。

電解質(zhì)：運動(dòng)過(guò)程中會(huì )大量出汗，導致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失。由于這些電解質(zhì)和人體內的電傳導密切相關(guān)，如果運動(dòng)過(guò)程中和運動(dòng)后不及時(shí)補充，很容易引起痙攣抽筋、甚至休克等嚴重后果。同時(shí)，這些電解質(zhì)能夠產(chǎn)生一定的滲透壓，有助于水在血管中的停留，使機體更快的補充水分。

運動(dòng)促進(jìn)成分：除了常規的營(yíng)養素之外，運動(dòng)飲料中還會(huì )添加一些促進(jìn)神經(jīng)興奮、提升運動(dòng)機能的成分，比如?；撬?、咖啡因、肌醇等。

不要把運動(dòng)飲料當飲料！

?運動(dòng)飲料比由于含有較高的離子成分和神經(jīng)興奮成分，因此腎臟代謝有問(wèn)題、咖啡因敏感、或神經(jīng)亢奮的人群都要慎重飲用。即使對于普通人群，如果在沒(méi)有運動(dòng)的情況下大量喝運動(dòng)飲料，則可能出現腹瀉、電解質(zhì)紊亂的癥狀，或者對咖啡因等物質(zhì)產(chǎn)生依賴(lài)作用。

?因此如果您沒(méi)有進(jìn)行足夠量的運動(dòng)，建議不要喝運動(dòng)飲料，更不能把運動(dòng)飲料當成普通飲料飲用！

飲用運動(dòng)飲料的注意事項

?那么如果我們要進(jìn)行長(cháng)時(shí)間高強度的運動(dòng)，又應該如何合理的喝運動(dòng)飲料呢？

?首先在運動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)，我們就要補充一定的運動(dòng)飲料，以?xún)Υ孢\動(dòng)過(guò)程中所需的各種營(yíng)養素；運動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)15-20分鐘應補充100-200毫升的運動(dòng)飲料；在運動(dòng)結束2小時(shí)內，應該根據運動(dòng)強度再補充適量的飲料，在最有效的時(shí)間內補充運動(dòng)導致的損失。